蓝莓怎么吃（蓝莓怎么吃最有营养）

蓝莓怎么吃（蓝莓怎么吃最有营养）

智利蓝莓虽小，但在含花青素的40种蔬果中，蓝莓的花青素含量居首位，而且现在正是上市季节。

蓝莓果酱

成分:蓝莓、冰糖

步骤:

1.用水冲洗，注意不要弄碎；

2.放入锅中与冰糖混合后用小火加热至冰糖融化；

3、降火，撇去中间浮沫；

4.煮到果酱发粘，放入干净的容器中。

蓝莓奶昔

配料:蓝莓、牛奶、糖

步骤:

将蓝莓洗净，放入搅拌机中，加入牛奶、糖等。，并搅拌。然后，你就可以喝到一口香滑，超级好吃的蓝莓奶昔了！

蓝莓酸奶

成分:蓝莓，酸奶

步骤:

取20颗蓝莓(根据个人喜好增减)，加入1杯酸奶，一大杯蓝莓酸奶就做好了！

蓝莓粥

成分:蓝莓麦片

步骤:

在粥或粥里加入5-10个蓝莓(或更多)，一碗营养美味的蓝莓粥才是真正的活力早餐。

蓝浆果布丁

配料:蓝莓、牛奶、白糖、吉利粉。

步骤:

1.蓝莓洗净，放入搅拌机，加入牛奶搅拌；

2.倒入锅中，烧开放凉；加入吉利粉；

3.搅拌均匀放入杯中，再加入几颗蓝莓；

4.放入冰箱冷藏，布丁凝固后用蓝莓和薄荷叶装饰。

蓝莓山药

配料:蓝莓、白糖、山药。

步骤:

1.山药洗净，入锅蒸熟，放凉，去皮；

2.用勺子压成泥状，加入少许盐和适量牛奶拌匀；用饼干模具压制出花朵形状；

3.蓝莓酱(做法参考上面)。加入适量冷开水，拌匀。均匀的倒在土豆泥上就可以了。

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