痛经躺什么姿势可以缓解缓解痛经的十个小技巧是什么
痛经躺什么姿势可以缓解?缓解痛经的十个小技巧是什么?
痛经，这也超级不舒服，月经，感觉整个人都不好，痛经躺什么姿势可以缓解？缓解痛经的十个小技巧是什么？
什么姿势可以缓解痛经：
侧卧可以缓解轻度痛经。你也可以蹲下来缓解疼痛。然而，严重的痛经不能仅仅依靠这些方法来缓解，特别是当严重的痛经发生时，或及时去妇科。
10个缓解痛经的小窍门:
1、多喝热饮
热水、热姜红糖水、热牛奶可以减轻疼痛。
2、暖胃暖背
月经期间注意保暖，可将热水袋放在胃或背部，轻轻按摩，可有效缓解痛经。
3、伸展放松
练瑜伽，做弯腰、放松等肌肉伸展活动可以缓解痛经。
4、均衡营养
多吃蔬菜、香蕉、鸡肉、鱼，少吃甜或咸的食物，不吃生冷的食物。
5、药物治疗
痛经时，可服用解痉镇静药。但不能经常使用，容易出现药物耐受性。
6、温水洗浴
经常洗温水浴，在水中加入香薰洗液可以放松肌肉和神经。
7、按压穴位
选择三阴交、血海、合谷三个穴位，用力按压左右两侧的穴位，每按压几秒钟放松一下，共3分钟，按压强度以穴位疼痛为宜。
8、心情愉悦
保持好心情，听音乐，注意休息，保证充足的睡眠，不要太累。
9、艾叶泡脚
经常泡脚可以缓解痛经。经期前一周可以用艾叶热水泡脚，每天泡半小时，直到出汗。
10、日常锻炼
适当的运动，如慢跑、游泳和健身运动，可以减少交感神经张力，放松平滑肌，增加子宫供血和血流速度，缓解痛经。
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