十大补锌食物排名榜 缺钙的10个表现
人体中每天都需要摄取许多种原素，锌就是其中之一，也是非常重要的，那样下面就来看看十大补锌食物排名榜和缺钙的10个表现吧。
十大补锌食物排名榜
1.杜蛎
2.燕麦粉
3.猪肝
4.低热量的牛羊肉
5.干烤南瓜和南瓜种子
6.瓜
7.纯黑巧克力和巧克力粉
8.牛肉
9.花生仁
10.巨蟹的蟹脚
缺钙的10个表现
1.漫性或是长期腹泻，或是口疮溃疡反复发病。
2.青春发育期的时候出现发育迟滞。
3.肌肤的损害，像皮肤出现创伤，伤口修复比较慢。
4.视力问题，像非常容易眼睛近视、远视眼、红外夜视艰难。
5.好动，精力不集中，学习成绩下降。
6.食欲下降、食欲不振、厌食，也有偏食，或是没有饥饿感这类。
7.乱吃奇奇怪怪的物品，像咬手指、啃秀发等。
8.生长迟缓。
9.免疫力下降。
10.手指甲容易出现白癜风或是纵纹。
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