南风天吃什么可以祛湿，南风天去湿气饮食疗法方式
南风天体内湿气都重一点，湿漉漉的自然环境给革兰氏阴性菌的繁育和传播提供更好的自然环境，除此之外中医学上讲，湿为邪气会伤人体阳气，因而南风天情况下养生保健也是相当极为重要的，从日常饮食下手，一般南风天吃什么可以祛湿呢？我下边推荐一些南风天去湿气饮食疗法方式。
南风天吃什么可以祛湿
燕麦片
燕麦片能润肠通便，促进排泄物容积增大、水份提升，相互配合化学纤维促进肠胃蠕动，充分发挥通便排毒的功效。将蒸好的燕麦片弄成汁当成饮品来喝是不错的选择，搅打时才可添加其他食物，如苹果公司、蓝莓干，营养又能促进消化!
红萝卜
萝卜对改善便秘很有帮助，也含有β-胡罗卜素，可中和内毒素。新鲜红萝卜身体排毒效果比较好，因为他能清热去火，促进消化，弄成汁加上纯蜂蜜、柠檬水，既好吃又止渴，也有利于身体排毒。
薏米仁
薏米仁能促进身体内血液循环系统、水份新陈代谢，充分发挥利尿消肿效果，有利于改进水肿体质。薏仁水是很不错的排毒方法，直接把薏米仁用开水炖烂后，适个人口味加上少许的糖，是肌肤美白的天然护肤品。
苞米
苞米味道柑平，健脾养胃，利水通淋。合适身患浮肿及淋症的人士。建议用苞米煎汤泡荼，最好是添加玉米须泡水同煮；也可以配冬瓜皮、红小豆等同于用。此汤具备调变健脾开胃、降浊有利排尿等功效，适用尿道结石或漫性肾炎水肿、血压高、食欲不佳等症。
黑米
黑米便是全米，保存谷糠，有丰富的化学纤维，具吸湿、抽脂功效及相当的饱腹感，能润肠方便，有利于身体排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯黑米豆桨是很不错的排毒方法。
小红豆
小红豆可增加肠胃蠕动，降低严重便秘，促进排尿。可在睡前将小红豆用电量锅烧煮泡浸一段时间，第二天将无糖的红豆汤水当沸水喝，可以有效推动身体排毒。
豆角
豆角性甘、淡、微温，归脾、肝胆经;利湿且不燥烈，健脾养胃且不滞腻，为脾虚湿停常见之品;具备补中益气，健脾利湿、通通便的作用。《滇南本草》中讲述其“治脾土孱弱，开胃健脾”。特别是在适宜于糖尿病患者、肾亏、尿频尿急、频繁遗精及一些妇产科功能性疾病病人多食。
薏米仁
首先推荐的就是有“长命豆”之称的大薏米仁。其具有和胃化湿、健脾利水、治腹泻等服务，主冶脾虚腹泻、恶心干呕、食欲不佳、赤白带下等症。薏米仁的健脾去湿实际效果极为理想化，就是比较不易熟，能够用高压锅压，提早泡一下比较容易酥烂。
薏仁米
据《本草纲目》记述，薏仁米：“健脾益胃，润肺清热解毒、祛风胜湿，美容养颜驻容、轻身延年”。有利水消肿、健脾胃去湿、清热解毒放脓等功效。薏仁米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏仁米加小红豆，而不要再加上稻米，饮水吃豆子，持之以恒便会有效果了。
红小豆
红小豆味辛，深入人心、大肠经，具备利湿去湿、和血放脓、退肿祛毒的作用。它清热解毒功效比黑豆弱，但利湿去湿气功效比较强，不仅可以治疗一般的浮肿，乃至可以治疗“大腹水病”，即肝腹水。红小豆一般用于煮粥或做馅。
青瓜
黄瓜味甘性凉，有着清热解毒利湿、祛毒的作用。对胸热、有利排尿等有独特的作用，对去湿、润肠、止痛也有明显实际效果。可是青瓜偏寒，脾胃虚弱、病久体质虚弱者宜少吃点。有肝病、心血管疾病、胃肠疾病及其高血压的人，不能吃腌黄瓜。
黑豆
红豆具清热去火、去湿有利排尿、解暑止渴的作用，多喝绿豆汤有益于身体排毒、退肿，但是炖的时长不宜过长，以防有机物、维他命受到损坏而降低功效。
莴笋
莴笋性凉，有清热解毒消滞、舒肝、利水消肿、凉血止血的作用。主冶血压高、头疼、头昏、暴热渴不欲、黄胆、浮肿、小便热涩不好、女性月经失调、赤白带下、瘿瘤、痄腮等病症。是南风天去湿气、清肠排毒、减轻肝火旺的最佳食品类。
红薯
红薯所含的纤维质绵软易于消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。比较好的食用方法是烤红薯，并且连皮一起烤、一起吞掉，味儿可口柔美。
葱、姜、蒜
在春天，万物生发，自身就应当多吃一些葱、姜、蒜。而针对体内的湿气，我们还可以试着在家里面煮一碗火辣辣的姜糖水，用姜糖水的绝佳效应将体内的湿气逼散出去，等到全身上下发了汗之后，症状便会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防流感。
淮山药
淮山药可整改消化道，降低人体脂肪堆积，防止肥胖症，且增多免疫功能。以生吃身体排毒效果更好，可将削皮白山药和菠萝蜜切小块，一起弄成汁喝，有健胃消食润肠功能的。
人参
人参可加快血液循环、基础代谢，且有调节肠道功能效果，所含的膳食纤维素能够享有水份、软化粪便，有利于身体排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时随地喝，长期服用。
茭白
茭白含各种营养元素，所含的麦门冬素与钾有利尿的作用，能清除身体内多余水份，有益身体排毒。绿芦荀的荀尖含有维生素D，美食可将顶尖半掩河面，能储存较多营养元素。
伏苓
伏苓是滋补养生性强的食材，能健脾养胃、健肾治腹泻，有补且不峻、防燥不油腻的优点。在苏东坡的养生秘诀中，就注重吃伏苓。鲜伏苓或干芡实泡茶后能立即嚼服，也可以将其和莲籽、伏苓、红薯一起熬成四神汤，具备健脾胃、清热利湿、补肾的功效，合适大部分人喝。
草鱼
鲤鱼有健脾利湿的作用，适用脾胃虚食滞、孱弱困乏、解渴引饮、水肿、小便不畅等病症。草鱼能够健脾利湿，且含动物蛋白质非常丰富，对脾胃虚有帮助，与薏仁米等其他可健脾利湿的食材相互配合服用，效果更佳。
汇总：南风天情况下大伙儿要多注意体内湿气，湿气大时防止到户外运动，在日常饮食可以多吃清淡、易吸收消化的食材，防止吃高热量食物、高脂、煎炸的食物，以此防止在湿冷的时候出现消化酶产生降低、胃肠蠕动变弱的情况。
以上是 南风天吃什么可以祛湿，南风天去湿气饮食疗法方式 的全部内容，来自【游乐园】，转载请标明出处！
